Etichete

,

Recunoștința este o emoție profundă, care, așa cum ne spun cercetătorii din domeniul psihologiei foarte recente (Emmons, McCullough, Seligman, Barteltt și DeSteno, Lyubomirsky, DeWall, Tsang) are darul de a ne influența viața în bine: devenim mai optimiști, mai fericiți, vedem cu ochi mai buni săptămâna care tocmai începe, suntem mai puțin violenți, critcile severe drepte sau nedrepte ne afectează mai puțin, ne purtăm mai frumos cu cei apropiați (inclusiv partenerul de viață), adormim mai ușor, somul este mai lung și ne trezim mai împrospătați, suntem mai generoși cu cei de lângă noi, suntem mai puțin predispuși la depresie – în concluzie, viața noastră dobândește o calitate mai bună și starea noastră de bine este mai consistentă.

Ceva interesant pentru profesori: copiii care exersează recunoștința au o atitudine mai bună față de școală și învățare.

Există mai multe modalități de a ne exersa recunoștința și voi mai prezenta în alte posturi și alte exerciții. Până atunci vă propun jurnalul de recunoștință cu intrări zilnice pe timp de 21 de zile. Uneori poate fi greu să ne menținem centrați pe o idee, dar dacă mai sunt și alții care fac același lucru ne poate fi mai ușor. Prin urmare, eu voi începe să postez timp de 21 de zile și vă invit și pe voi să serviți o porție zilnică de recunoștință, fie scriind alături de mine pe blog, fie într-un jurnal privat care este doar al vostru. La finalul celor 21 de zile cine dorește ne poate împărtăși ce modificări au avut loc în existența sa.

Pentru cine dorește să citească mai mult și în engleză, iată un link: http://psychology.ucdavis.edu/Labs/emmons/PWT/index.cfm?Section=4

Jurnal de recunoștință, intrarea 1, 23 ianuarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru că pot să aleg unde să lucrez (acasă sau la birou) și, în foarte mare măsură, cu cine să lucrez.
  2. Sunt recunoscătoare celor care au creat internetul și blogurile care, de multe ori, ne țin atât de aproape de noi înșine și de ceilalți.
  3. Sunt recunoscătoare pentru pădurea pe care o văd prin fereastra bucătăriei în fiecare dimineață.
  4. Sunt recunoscătoare mulților prieteni, colegi și cunoscuți inimoși care mă ajută în cele mai variate modalități să trec cu bine prin starea de criză pe care o parcurg acum, generată de modul de implementare a fondurilor structurale pe domeniul educație.
  5. Sunt recunoscătoare pentru fiecare zâmbet stârnit de comediile britanice, și pentru comedii în general.

Jurnal de recunoștință, intrarea 2, 24 ianuarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru toate darurile pe care le-am primit prin naștere.
  2. Sunt recunoscătoare că până în 3 februarie voi contribui la scrierea a 3 propuneri de proiecte pe idei în care cred, cu grup țintă care cred că are nevoie și cu parteneri pe care îi apreciez.
  3. Sunt recunoscătoare că am început un proiect pentru liceeni.
  4. Sunt recunoscătoare că a fost creat conceptul de ONG și că fac și eu parte din câteva.
  5. Sunt recunoscătoare pentru seara noastră pentru minte, inimă și filme la Learn&Vision.

Jurnal de recunoștință, intrarea 3, 25 ianuarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare ca am capacitatea de a ierta.
  2. Sunt recunoscătoare pentru fulgii care mi s-au topit pe obraji în drum spre casă.
  3. Sunt recunoscătoare pentru cei care mă iubesc și pentru cei pe care îi iubesc.
  4. Sunt recunoscătoare pentru momentele de pace interioară.
  5. Sunt recunoscătoare pentru viață.

Jurnal de recunoștință, intrarea 4, 26 ianuarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru oamenii care zâmbesc.
  2. Sunt recunoscătoare pentru lucrătorii care dezăpezesc trotuarele.
  3. Sunt recunoscătoare pentru oamenii care știu să asculte pe ceilalți.
  4. Sunt recunoscătoare pentru entuziasm și creativitate.
  5. Sunt recunoscătoare pentru ideile care rezultă din discuții în care participanții își exprimă liber opinia.

Jurnal de recunoștință, intrarea 5, 27 ianuarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru cei care mă ajută să îmi realizez strategia pe 2012.
  2. Sunt recunoscătoare pentru cei care m-au ajutat până la strategia din 2012.
  3. Sunt recunoscătoare pentru rugăciunile care se spun pentru mine.
  4. Sunt recunoscătoare pentru momentele în care lucrăm eficient și râdem împreună.
  5. Sunt recunoscătoare pentru gustul cafelei din Zambia.

Jurnal de recunoștință, intrarea 6, 28 ianuarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru puterea de muncă și concentrare.
  2. Sunt recunoscătoare pentru oamenii harnici.
  3. Sunt recunoscătoare pentru cei care iau decizii bune rapid.
  4. Sunt recunoscătoare pentru apa proaspătă și curată.
  5. Sunt recunoscătoare pentru filmele bune.

Jurnal de recunoștință, intrarea 7, 29 ianuarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru ziua de odihnă.
  2. Sunt recunoscătoare pentru somnul odihnitor și trezitul proaspăt.
  3. Sunt recunoscătoare pentru încheierea cu bine a activităților dificile.
  4. Sunt recunoscătoare pentru încrederea pe care o au ceilalți în mine.
  5. Sunt recunoscătoare pentru mirodenii și arome.

Jurnal de recunoștință, intrarea 8, 30 ianuarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru puterea de creație.
  2. Sunt recunoscătoare pentru sfaturile bune, profesioniste și generoase.
  3. Sunt recunoscătoare pentru încercările de asertivitate.
  4. Sunt recunoscătoare pentru capacitatea de a căuta și autocorecta greșelile.
  5. Sunt recunoscătoare pentru oamenii care răspund prompt la solicitări.

Jurnal de recunoștință, intrarea 9, 31 ianuarie 2012

  1. Sunt recunoscătotoare pentru capacitatea de a duce la bun sfârșit ceva, chiar dacă presupune sacrificiu.
  2. Sunt recunoscătoare pentru propunerile pe care le primesc.
  3. Sunt recunoscătoare pentru interesul față de proiectele mele.
  4. Sunt recunoscătoare pentru discernământ.
  5. Sunt recunoscătoare pentru liniște.

Jurnal de recunoștință, intrarea 10, 1 februarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru forța interioară.
  2. Sunt recunoscătoare pentru oamenii frumoși.
  3. Sunt recunoscătoare pentru donațiile primite pentru Școala din Ponorâta.
  4. Sunt recunoscătoare pentru eficiență.
  5. Sunt recunoscătoare pentru Școala altfel.

Jurnal de recunoștință, intrarea 11, 2 februarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru sora mea.
  2.  Sunt recunoscătoare pentru că fac față provocărilor care mă împing aproape zilnic spre alte limite
  3. Sunt recunoscătoare pentru capacitatea de planificare
  4. Sunt recunoscătoare pentru loialitatea ce îmi este oferită
  5. Sunt recunoscătoare pentru momentele de pace profundă

Jurnal de recunoștință, intrarea 12, 3 februarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru semințe
  2. Sunt recunoscătoare pentru proiectele frumoase care îmi sunt propuse.
  3. Sunt recunoscătoare gustul mâncării bune
  4. Sunt recunoscătoare pentru o partida de ras din toti bojocii cu inca cineva
  5. Sunt recunoscătoare pentru lumina

Jurnal de recunoștință, intrarea 13, 4 februarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru căldura locuinței
  2. Sunt recunoscătoare pentru timpul petrecut singură
  3. Sunt recunoscătoare pentru timpul de calitate petrecut împreună cu oameni buni
  4. Sunt recunoscătoare pentru puterea de a privi în interior
  5. Sunt recunoscătoare pentru ideile creative

Jurnal de recunoștință, intrarea 14, 5 februarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru feedback-urile primite
  2. Sunt recunoscătoare pentru ziua de odihnă și pentru jocuri
  3. Sunt recunoscătoare pentru o după-masă plăcută petrecută cu cineva de la distanță
  4. Sunt recunoscătoare pentru tehnologia care ne ușurează viața și comunicarea
  5. Sunt recunoscătoare pentru puterea de rezista

Jurnal de recunoștință, intrarea 15, 6 februarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru înțelegerea și cooperarea celor din jurul meu
  2. Sunt recunoscătoare pentru oamenii buni pe care mi-i trimite universul
  3. Sunt recunoscătoare pentru ce putem construi mai mulți care credem în aceeași idee
  4. Sunt recunoscătoare pentru loialitate
  5. Sunt recunoscătoare pentru o discuție bună seara

Jurnal de recunoștință, intrarea 16, 7 februarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru capacitatea de a munci productiv
  2. Sunt recunoscătoare pentru ajutorul primit
  3. Sunt recunoscătoare pentru rugăciuni
  4. Sunt recunoscătoare pentru meditație
  5. Sunt recunoscătoare pentru mugurii de speranță în timpuri dificile

Jurnal de recunoștință, intrarea 17, 8 februarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru blândețe și înțelegere
  2. Sunt recunoscătoare pentru curiozitate și interes
  3. Sunt recunoscătoare pentru fermitatea corectă
  4. Sunt recunoscătoare pentru începuturi
  5. Sunt recunoscătoare pentru colegialitate

Jurnal de recunoștință, intrarea 18, 9 februarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare refraiming
  2. Sunt recunoscătoare pentru descoperirile de sens
  3. Sunt recunoscătoare pentru cărți
  4. Sunt recunoscătoare pentru pentru artă
  5. Sunt recunoscătoare pentru natură

Jurnal de recunoștință, intrarea 19, 10 februarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru dimineața acestei zile
  2. Sunt recunoscătoare pentru călătoria acestei zile
  3. Sunt recunoscătoare pentru aroma merelor
  4. Sunt recunoscătoare pentru creativitate
  5. Sunt recunoscătoare pentru copilărie

Jurnal de recunoștință, intrarea 20, 11 februarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru forța interioară
  2. Sunt recunoscătoare pentru sprijinul eficient
  3. Sunt recunoscătoare pentru mesajele care spun multe în cuvinte puține
  4. Sunt recunoscătoare pentru atitudinea pozitivă
  5. Sunt recunoscătoare pentru găsirea de soluții

Jurnal de recunoștință, intrarea 21, 12 februarie 2012

  1. Sunt recunoscătoare pentru momentele de liniște.
  2. Sunt recunoscătoare pentru oamenii pașnici.
  3. Sunt recunoscătoare pentru învățarea de fiecare zi.
  4. Sunt recunoscătoare pentru momentele când ma simt înțeleasă.
  5. Sunt recunoscătoare pentru viață.
Anunțuri